po pierwsze to zapoznaj sie z tym linkiem tam jest ciekawy program który Ci bardzo pomoze http://www.sfd.pl/temat40963/ nie ma podanych ilosci ile danego produktu jesz , diete spróbuj zrobic na 6 posiłków, za duze przerwy miedzy posiłkami 1) rano - 8:00 mleko lub z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera PODSTAWOWE [...]
Po co zakładasz drugi taki sam post... Pierwszy podstawowy błąd.. Bierzesz sok, a dietę z tego co piszesz masz do dupy. Przede wszystkim podstawa to posiłek odrazu po przebudzeniu. Trening najwcześniej po godzinie, najlepiej po 1,5h. I twój problem tkwi właśnie w tym pierwszym posiłku. Z czego chcesz czerpać energię na treningu ?? Nie mówie juz o [...]
Chłopie,jeżeli gainer Hi-Teca (nota bene najtańszy na rynku)jest dla Ciebie za drogi to jaki sens ma pytanie o resztę suplementacji?!Zbilansuj dietę,kup najtańszy 20 procentowy gainer i jakąś tanią kreatynę.Wypiaj porcję 50g gainera+5g kreatyny przed śniadaniem,a drugą porcję ok.100g+5g kreatyny do 30 min. po treningu.To jest ekonomiczna opcja,bo [...]
Chcesz kupic wpc no dobrze ale najpierw ułóż diete sprawdz czego ci brakuje jak bedzie brakowac bialka kup wpc a jak bedzie brakowac wegli to gainera. NIe mozesz z góry tak uprzec sie na białko. A co do cm3 to polecam bo sam biore jestem po miesiącu i poszło 1,5cm w bicu i jakies 20% siły. :) masa to tak z 4kg
Mówisz ze potrzebujesz wiecej bialka to zamiast krety kup sobie gainera wysokobialkowego. Co z tego ze nie jesz slodyczy? Podaj diete. Wszystkie posilki jakie jesz i o jakiej godzinie. Zdr
Albo nie kupuj odzywek w ogóle tylko kase przeznacz na diete albo kup ew. białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem, więcej mysle, ze nie jest ci potrzebne na razie, dieta da większe efekty niż najlepsza odzywka. Pzdro
heh..jak jestes chudy i zarysowany..to kup sobie jakies 5 kg odzywki weglowodanowej..albo poprostu zwieksz ilosc wegli w diecie..to od razu Cie zaleje..no chyba ze masz taka przemiane materi i taka budowe ze wszystko w rzezbe..hehe..wogole to radzilbym Ci ulozyc sobie jakas diete..nie musi to byc cos profesional :]..wystarczy podzielic sobie jadlo [...]
No mogłeś lepsze białko niż provit kupowac, osobiście już ostrovit bym wolał. Co do CM3 to pierdoły, że jedna kreta jest na siłe, druga na masę, trzecia na rzeźbe, a czwarta na opalenizne. Jak dietę masz, białko masz to kup dowolną kretę, trenuj, masa pójdzie. 3kg najzupełniej realne.
Ja ci powiem tak jak chcesz szybko przybrac na masie, to musisz miec zaje....stą diete. Co to za teraning same pompki?, musi być silownia (3-4 razy w tyg), jak masz troszke kaski to kup sobie MASS XXL to jest gainer (cena 84 zl 3kg). Jeżeli weżmiesz sie za to ostro i przyozysz sie do tego to na pewno przyjdzie ci po miesiącu pare kg.
Gigin_s i Ty myslisz ze uda Ci sie stosowac ta diete lól .. chyba przez 1 dzien :).. tez za gruby nie jestem ale czytam posty i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena [...]
żadne prochormony! z dwojga zlego juz lepiej saa. Zrób tak: pójdź do działu odżywianie, poświęć duuuzo czasu na czytanie artykułów, uzupelnianie wiedzy. Jak już to zrobisz to spróbuj wyliczycć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć zbilansowaną, wartościową diete i wklej ją tam do konsultacji. Napewno dostaniesz pomoc. Nie wiem czy teraz [...]
Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]
WODYN właściwie wyczerpał temat jeśli chodzi o dietę i trening. Jeśli chodzi o ten ból to może być lekkie nadwyrężenie ścięgien, kiedyś też to miałem, staraj się nie nadwyrężać, kup sobie jakiś lek przeciwbólowy i przeciwzapalny (Aleve/Voltaren Activ) i daj przedramionom odpocząć.
ułóż sobie diete, a co do odrzywek to kup sobie gainera zeby uzupełnic braki w diecie (jesli nie bedziesz miał czasu zjesc normalnego posiłku) i zapisz sie na siłownie
To ze przerwa była długa to dobrze. Heh napewno nie bedzie na Ciebie działac tak jak byloby to za pierwszym razem przy systematycznym treningu. Nie widze senu po co tak robiłes? Naprawde. Stacka nie musisz. Kup mono i do tego stosuj diete...I oczywiscie systematyczny i dobry trening. Na stack przyjdzie pora pozniej jesli wogole bedziesz cwiczył
Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]
Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]
50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]